Korzyści korzystania z sauny są liczne i wpływają zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Oto kilka głównych korzyści:

1. Relaks i Odpoczynek: Sauna jest doskonałym miejscem do relaksu i odprężenia. Wysoka temperatura i atmosfera sprzyjające spokojowi pozwalają zapomnieć o stresie i napięciu.
2. Oczyszczenie Skóry: Wysoka temperatura powoduje otwarcie porów skóry, co pomaga usunąć zanieczyszczenia i toksyny. Regularne korzystanie z sauny może poprawić wygląd i zdrowie skóry.
3. Poprawa Krążenia: W saunie dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych, co zwiększa przepływ krwi. To pomaga w poprawie krążenia krwi i dostarczaniu składników odżywczych do tkanek.
4. Lepsza Elastyczność Mięśni: Sauna pomaga rozluźnić mięśnie, co może pomóc w poprawie elastyczności i zmniejszeniu ryzyka kontuzji.
5. Redukcja Bólu: Wysoka temperatura sauny może pomóc w zmniejszeniu bólu mięśniowego i stawowego. Jest to szczególnie korzystne dla osób z bólami reumatycznymi.
6. Wzmacnianie Układu Immunologicznego: Regularne korzystanie z sauny może wspomóc układ odpornościowy organizmu, co pomaga w walce z infekcjami.
7. Poprawa Samopoczucia Psychicznego: Sauna może pomóc w zmniejszeniu objawów depresji, poprawie samopoczucia i zwiększeniu uczucia relaksu.
8. Detoks Organizmu: Wysoka temperatura sauny stymuluje proces pocenia się, co pomaga w wydalaniu toksyn z organizmu.
9. Poprawa Snu: Sauna może pomóc w relaksacji i poprawie jakości snu, co wpływa korzystnie na ogólne zdrowie i samopoczucie.

Warto jednak pamiętać, że korzystanie z sauny wymaga pewnych środków ostrożności, takich jak unikanie przebywania w niej zbyt długo i dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu. Osoby z pewnymi schorzeniami medycznymi powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem regularnych sesji w saunie.

1. Do sauny nie można wejść głodnym lub z pełnym żołądkiem.
2. Przed wejściem do sauny należy się dokładnie umyć i wytrzeć do sucha. Wszystkie nałożone na ciało kosmetyki, utrudniają wydalanie potu. Należy ściągnąć biżuterię.
3. Z sauny korzystamy nago, owijając się jedynie ręcznikiem.
4. Sesję w saunie należy rozpocząć od ławeczek znajdujących się niżej. Najlepiej jest się położyć na ławeczce tak, aby całe ciało znajdowało się na tym samym poziomie. Pozycja powinna być wygodna, zapewniająca całkowity relaks. Po kilku minutach możemy zmienić na ławeczkę wyżej położoną gdzie jest cieplej. Kąpiel w saunie nie powinna trwać dłużej niż 30-40 min w trzech porcjach czasowych 12-15 min z przerwami 6-12 minutowymi na zimną kąpiel.
5. Po wstaniu z pozycji leżącej, należy odczekać w pozycji siedzącej 1-2 minut by w ten sposób zapobiec nagłemu odpływowi krwi z mózgu ( co może skutkować omdleniem).
6. Prysznic należy brać na przemian wodą ciepłą i zimną zaczynając od stóp do głów. Naprzemienny prysznic po gorącej sesji w saunie poprawia nasze krążenie oraz wzmacnia system odpornościowy organizmu.
7. Należy także przyjmować napoje w umiarkowanej ilości w celu uzupełnienia niedoborów wody i soli mineralnych utraconych podczas wypacania się.
8. W celu dodatkowego przekrwienia skóry, można korzystać z miotełek brzozowych, którymi lekko uderzamy ciało.
9. Podczas saunowania należy unikać głośnych rozmów i śmiechów aby zachować atmosferę wyciszenia i relaksu.
10. Po wyjściu z sauny powinniśmy się położyć i odpoczywać przez około 15 min.