Korzyści korzystania z sauny są liczne i wpływają zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Oto kilka głównych korzyści:
Warto jednak pamiętać, że korzystanie z sauny wymaga pewnych środków ostrożności, takich jak unikanie przebywania w niej zbyt długo i dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu. Osoby z pewnymi schorzeniami medycznymi powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem regularnych sesji w saunie.
1. Do sauny nie można wejść głodnym lub z pełnym żołądkiem.
2. Przed wejściem do sauny należy się dokładnie umyć i wytrzeć do sucha. Wszystkie nałożone na ciało kosmetyki, utrudniają wydalanie potu. Należy ściągnąć biżuterię.
3. Z sauny korzystamy nago, owijając się jedynie ręcznikiem.
4. Sesję w saunie należy rozpocząć od ławeczek znajdujących się niżej. Najlepiej jest się położyć na ławeczce tak, aby całe ciało znajdowało się na tym samym poziomie. Pozycja powinna być wygodna, zapewniająca całkowity relaks. Po kilku minutach możemy zmienić na ławeczkę wyżej położoną gdzie jest cieplej. Kąpiel w saunie nie powinna trwać dłużej niż 30-40 min w trzech porcjach czasowych 12-15 min z przerwami 6-12 minutowymi na zimną kąpiel.
5. Po wstaniu z pozycji leżącej, należy odczekać w pozycji siedzącej 1-2 minut by w ten sposób zapobiec nagłemu odpływowi krwi z mózgu ( co może skutkować omdleniem).
6. Prysznic należy brać na przemian wodą ciepłą i zimną zaczynając od stóp do głów. Naprzemienny prysznic po gorącej sesji w saunie poprawia nasze krążenie oraz wzmacnia system odpornościowy organizmu.
7. Należy także przyjmować napoje w umiarkowanej ilości w celu uzupełnienia niedoborów wody i soli mineralnych utraconych podczas wypacania się.
8. W celu dodatkowego przekrwienia skóry, można korzystać z miotełek brzozowych, którymi lekko uderzamy ciało.
9. Podczas saunowania należy unikać głośnych rozmów i śmiechów aby zachować atmosferę wyciszenia i relaksu.
10. Po wyjściu z sauny powinniśmy się położyć i odpoczywać przez około 15 min.
Nowy Sącz 15 km
Tarnów 50 km
Kraków 102 km
Rzeszów 139 km
Katowice 179 km
Warszawa 341 km